주 6일 헬스장 출근? 몸 망치는 지름길입니다 (직장인 최적화 주 4회 루틴)
“퇴근하고 매일 헬스장에 가서 2시간씩 땀을 흘리는데, 왜 몸은 안 변하고 피곤하기만 할까요?” 헬스 초보자, 혹은 정체기에 빠진 중급자들이 가장 많이 겪는 딜레마입니다. 운동에 대한 열정이 넘치는 나머지 ‘많이 할수록 좋다(다다익선)’는 착각에 빠져 매일같이 근육을 괴롭히고 있는 것이죠. 결론부터 단호하게 말씀드립니다. 약물을 사용하지 않는 일반적인 내추럴(Natural) 운동인에게 ‘주 6일 훈련’은 근성장이 아니라 오히려 몸을 갉아먹는 … 더 읽기