데드리프트

데드리프트를 하고 난 다음 날, 엉덩이나 허벅지 뒤쪽이 아니라 기립근(허리)이 끊어질 듯 아파서 파스를 붙이고 누워계신가요? “내 허리 코어가 너무 약한가?”라며 백 익스텐션 같은 기립근 운동을 더 해야 하나 고민하고 계신다면 당장 멈추셔야 합니다. 저 역시 헬스를 처음 시작했을 때 똑같은 통증으로 엄청난 고생을 했기 때문에 그 답답함을 누구보다 잘 알고 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 데드리프트 … 더 읽기