무분할루틴

1. 초보자에게 4분할, 5분할 루틴이 ‘독’이 되는 이유 새해, 혹은 다이어트를 결심하고 헬스장에 등록한 수많은 ‘헬린이’들이 가장 먼저 하는 실수는 바로 유튜브에서 본 프로 보디빌더들의 ‘5분할 루틴(가슴, 등, 하체, 어깨, 팔)’을 무작정 따라 하는 것입니다. 하지만 이제 막 바벨을 잡기 시작한 초보자에게 5분할은 독과 같습니다. 근육은 운동을 통해 미세하게 찢어지고, 영양을 섭취하며 휴식하는 과정에서 커집니다. … 더 읽기