알배겼을때 운동해도 될까? 당신의 근육을 파괴하는 치명적인 오해
1. 근육통(알배김)은 훈장이 아니라 ‘상처’입니다. 어제 퇴근 후 하체를 불태우고 난 다음 날 아침, 침대에서 일어날 때 찌릿한 고통이 밀려옵니다. 허벅지와 엉덩이에 제대로 ‘알이 배긴’ 것이죠. 이때 수많은 직장인 헬린이들은 엄청난 착각을 합니다. “아, 뻐근한데 헬스장 가서 혈액순환만 시키고 가볍게 운동해서 풀어줘야겠다!” 대단히 유감스럽게도 이것은 근육을 찢어버리는 최악의 행동입니다. 고강도 웨이트 트레이닝 후 찾아오는 지연성 … 더 읽기