랫풀다운

1. 라운드 숄더와 벤치프레스의 치명적인 만남 퇴근 후 헬스장에 도착한 남성 직장인들이 가장 먼저 향하는 곳은 어디일까요? 십중팔구 벤치프레스 랙입니다. 넓고 탄탄한 가슴 근육(대흉근)은 모든 남성의 로망이기 때문입니다. 하지만 하루 8시간 이상 의자에 앉아 모니터를 들여다보는 사무직이라면, 당장 벤치프레스에서 내려와야 합니다. 키보드와 마우스를 조작하느라 우리의 어깨는 앞으로 둥글게 말려있고(라운드 숄더), 가슴 근육은 짧게 수축하여 굳어있습니다. … 더 읽기

멋진 역삼각형 뒤태를 만들기 위해 랫풀다운 기구에 앉아 바를 힘껏 당겼는데, 등(광배근)은 아무 느낌이 없고 팔뚝만 터질 것 같이 펌핑된 경험 다들 있으실 겁니다. 헬스 초보자분들이 가장 많이 호소하는 랫풀다운 전완근 통증 때문에 정작 타겟 부위인 등 근육은 지치지도 않았는데 억지로 바를 놓아야만 하는 억울한 상황 말입니다. 결론부터 말씀드리면, 여러분의 팔뚝이 아픈 이유는 손과 팔의 … 더 읽기