어깨 충돌 증후군

넓고 둥근 대포알 어깨 만들기 위해 헬스장에서 절대 빠지지 않는 필수 운동, 바로 ‘사이드 레터럴 레이즈(사레레)’입니다. 어깨 측면을 찢어보겠다는 일념으로 덤벨을 힘차게 들어 올리지만, 정작 다음 날 어깨는 멀쩡하고 목덜미와 승모근만 뻐근했던 경험이 한 번쯤은 있으실 겁니다. “원래 사레레를 하면 승모근도 같이 크는 거 아닌가요?”라고 자위하고 계신가요? 정말 안타깝게도 당신이 들어 올린 덤벨의 무게는 측면 … 더 읽기

1. 라운드 숄더와 벤치프레스의 치명적인 만남 퇴근 후 헬스장에 도착한 남성 직장인들이 가장 먼저 향하는 곳은 어디일까요? 십중팔구 벤치프레스 랙입니다. 넓고 탄탄한 가슴 근육(대흉근)은 모든 남성의 로망이기 때문입니다. 하지만 하루 8시간 이상 의자에 앉아 모니터를 들여다보는 사무직이라면, 당장 벤치프레스에서 내려와야 합니다. 키보드와 마우스를 조작하느라 우리의 어깨는 앞으로 둥글게 말려있고(라운드 숄더), 가슴 근육은 짧게 수축하여 굳어있습니다. … 더 읽기