하루 8시간 앉아있는 직장인, 데드리프트 허리 통증의 진짜 원인 (엉덩이 기억상실증)
퇴근 후 헬스장에 들러 무거운 바벨을 들어 올리는 데드리프트(Deadlift). 전면과 후면 사슬을 모두 단련하는 최고의 전신 운동이지만, 바닥에서 바벨을 띄우는 순간 허리 쪽에 찌릿한 통증을 느껴 바벨을 황급히 내려놓은 경험이 있으신가요? “허리 코어 근육이 약해서 그래, 리프팅 벨트를 더 꽉 조여야겠다.”라고 생각하셨다면 당신의 허리 디스크는 조만간 심각한 타격을 입게 될 것입니다. 오늘 니나노짐에서는 하루 8시간 … 더 읽기