엉덩이 기억상실증

하루 8시간 앉아있는 직장인, 데드리프트 허리 통증의 진짜 원인 (엉덩이 기억상실증)

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데드리프트 허리 통증

퇴근 후 헬스장에 들러 무거운 바벨을 들어 올리는 데드리프트(Deadlift). 전면과 후면 사슬을 모두 단련하는 최고의 전신 운동이지만, 바닥에서 바벨을 띄우는 순간 허리 쪽에 찌릿한 통증을 느껴 바벨을 황급히 내려놓은 경험이 있으신가요? “허리 코어 근육이 약해서 그래, 리프팅 벨트를 더 꽉 조여야겠다.”라고 생각하셨다면 당신의 허리 디스크는 조만간 심각한 타격을 입게 될 것입니다. 오늘 니나노짐에서는 하루 8시간 … 더 읽기

하루 8시간 앉아있는 직장인, 데드리프트 하다 허리 박살 나는 진짜 이유 (‘엉덩이 기억상실증’ 팩트체크)

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하루 종일 사무실 의자에 앉아 모니터와 씨름하다 퇴근 후 헬스장으로 달려가는 당신. 피곤한 몸을 이끌고 랙(Rack)에 들어가 무거운 스쿼트와 데드리프트를 수행하는 의지는 박수받아 마땅합니다. 하지만 운동이 끝난 다음 날, 뻐근해야 할 엉덩이와 허벅지는 멀쩡하고 유독 ‘허리(요추)’만 끊어질 듯이 아프신가요? 단순히 코어 근육이 약해서, 혹은 벨트를 꽉 조이지 않아서가 아닙니다. 이것은 하루 8시간 이상 앉아있는 현대인들의 … 더 읽기