하루 종일 모니터 앞에 앉아 고통받는 분들을 위한 완벽한 직장인 체형 교정 및 통증 케어 가이드입니다. 거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 등 고질적인 오피스 질병의 진짜 원인을 생리학적 팩트로 파헤칩니다. 마사지기나 병원에 돈을 낭비하는 대신, 헬스장과 사무실에서 당장 실천하여 굽은 몸을 펴고 근본적인 통증을 없애는 가장 확실한 스트레칭과 교정 운동 루틴을 니나노짐 에디터가 제시합니다.
하루 종일 사무실 의자에 앉아 모니터와 씨름하다 퇴근 후 헬스장으로 달려가는 당신. 피곤한 몸을 이끌고 랙(Rack)에 들어가 무거운 스쿼트와 데드리프트를 수행하는 의지는 박수받아 마땅합니다. 하지만 운동이 끝난 다음 날, 뻐근해야 할 엉덩이와 허벅지는 멀쩡하고 유독 ‘허리(요추)’만 끊어질 듯이 아프신가요? 단순히 코어 근육이 약해서, 혹은 벨트를 꽉 조이지 않아서가 아닙니다. 이것은 하루 8시간 이상 앉아있는 현대인들의 … 더 읽기
1. 뒷목을 주무를수록 거북목은 더 심해집니다 사무실 파티션 너머를 둘러보면 십중팔구는 모니터를 향해 목을 거북이처럼 쭉 빼고 앉아있습니다. 그리고 오후 3시쯤 되면 약속이라도 한 듯 뒷목과 어깨를 손으로 강하게 주무르거나, 심지어 책상 밑에 숨겨둔 저주파 마사지기를 목에 붙여 작동시킵니다. 뻣뻣하게 굳은 목 근육을 풀어주면 끔찍한 통증이 사라지고 목의 C자 커브가 돌아올 것이라는 헛된 희망 때문입니다. … 더 읽기