분할 운동법

주 4회 운동, 3분할 루틴 고집하면 근육 안 크는 2가지 진짜 이유

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시간은 부족하지만 몸은 확실하게 키우고 싶은 직장인 헬서들에게 ‘분할 운동법’은 언제나 뜨거운 감자입니다. 유튜브나 헬스장 트레이너들의 조언을 듣고 가슴, 등, 하체를 나누는 국민 루틴인 ‘3분할 루틴’으로 운동을 시작하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 당신이 일주일에 헬스장에 갈 수 있는 시간이 딱 4번뿐이라면, 3분할 루틴은 근성장을 갉아먹는 최악의 선택이 될 수 있습니다. 오늘 니나노짐에서는 고강도 웨이트 트레이닝을 … 더 읽기

헬스 2분할 3분할 완벽 비교: 직장인을 위한 100점짜리 선택

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헬스 2분할 3분할

운동에 재미를 붙이고 바벨의 무게가 올라가기 시작하면, 누구나 필연적으로 헬스 2분할 3분할 루틴을 두고 깊은 고민에 빠지게 됩니다. “상하체 2분할로는 펌핑감이 조금 부족한 것 같은데, 남들 다 한다는 3분할(밀당하)로 넘어가야 할까?”라는 궁금증이 생기기 때문입니다. 유튜브를 보면 수많은 헬스 인플루언서들이 3분할이나 4분할을 추천하지만, 그들의 직업은 운동입니다. 하루 8시간 이상 책상에 앉아 모니터와 씨름해야 하는 직장인에게는 전혀 … 더 읽기