주 4회 운동 루틴 근손실 막는 휴식일 식단 완벽 가이드
“헬스장 안 가는 쉬는 날에는 덜 움직이니까 조금 굶어야 할까요? 아니면 운동 안 했으니 치팅데이로 막 먹어도 되나요?” 지난번 ‘주 4회 고강도 2분할 루틴’ 포스팅을 보시고 정말 많은 분들이 질문을 주셨습니다. 일주일에 4일은 헬스장에서 짐승처럼 쇳덩이를 들었는데, 정작 헬스장에 가지 않는 나머지 3일은 어떻게 먹어야 할지 몰라 혼란스러워하시는 분들이 많습니다. 결론부터 단호하게 말씀드립니다. 근육은 헬스장에서 … 더 읽기