근손실 원인

직장인 헬스 식단, 단백질 보충제에만 의존하면 근육 안 크는 3가지 이유

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출근 준비로 바쁜 아침, 쏟아지는 업무에 치이는 점심, 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 향하는 헬스장. 하루하루가 서바이벌인 대한민국 직장인들에게 닭가슴살과 고구마를 챙겨 먹는 정석적인 다이어트 식단은 사치에 가깝습니다. 그래서 수많은 헬서들이 선택하는 가장 쉽고 빠른 대안이 바로 물에 타 마시는 ‘단백질 보충제(액상 단백질)’입니다. 하지만 시간이 없다는 이유로 하루 식사의 상당 부분을 쉐이크로 때우고 있다면, 당신의 … 더 읽기

헬스 초보자 90%가 속는 거짓말! 운동 전 커피 한 잔이 독이 되는 이유 3가지

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운동 전 무심코 마신 커피 1잔이 독이 되는 이유

“운동 30분 전에 아이스 아메리카노를 마시면 체지방이 두 배로 활활 탄다더라.” 헬스장에 처음 발을 들인 초보자들이 유튜브나 지인들에게 가장 흔하게 듣는, 그리고 가장 맹신하는 조언 중 하나입니다. 근성장을 위해 아침저녁으로 단백질 보충제를 철저하게 챙겨 먹고, 점심 한 끼는 일반식으로 에너지를 채우는 훌륭한 루틴을 이제 막 시작하셨나요? 그렇다면 당장 그 손에 든 커피와 값비싼 프리워크아웃(부스터)부터 내려놓으셔야 … 더 읽기