유청단백질

1. 바쁜 직장인에게 단백질 보충제는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’입니다 바쁜 아침 출근 준비 시간, 그리고 녹초가 되어 돌아온 퇴근 후 저녁 시간에 닭가슴살을 굽고 계란을 삶는 것은 직장인에게 너무나 가혹한 일입니다. 지난 포스팅에서 강조했듯, 현실적이고 지속 가능한 직장인 다이어트 식단의 핵심은 아침과 저녁 식사를 ‘단백질 보충제(프로틴 쉐이크)’로 빠르고 간편하게 대체하는 것입니다. 하지만 막상 보충제를 사려고 검색해 … 더 읽기

“단백질 하루 권장량만 채우면 되는 거 아닌가요? 귀찮은데 그냥 보충제만 마시면 안 되나요?” 헬스 초보자들이 가장 많이 하는 질문이자, 가장 크게 착각하는 부분입니다. 결론부터 단호하게 말씀드리면, 닭가슴살(자연식)과 단백질 보충제는 우리 몸에서 쓰이는 목적과 흡수되는 속도가 ‘완전히’ 다릅니다. 이 두 가지의 차이를 모르고 무작정 단백질만 때려 넣는다면, 비싼 돈을 주고 산 단백질이 근육으로 가지 못하고 소변으로 … 더 읽기