헬린이

종일 모니터 앞에서 시달리다 퇴근 후 헬스장에 도착한 직장인들. 프리웨이트 존에 굴러다니는 바벨과 덤벨을 세팅할 엄두가 나지 않아, 핀만 꽂으면 궤적이 고정되어 있는 편안한 ‘머신(Machine)’으로 직행하곤 합니다. 체스트 프레스, 숄더 프레스, 레그 익스텐션 등 푹신한 의자에 앉아 땀을 흘리고 나면 오늘 하루도 웨이트 트레이닝을 완벽하게 소화했다는 뿌듯함이 밀려옵니다. 하지만 편안함에는 반드시 대가가 따르는 법입니다. 헬스장에 … 더 읽기

퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 매일 헬스장에 가는데도 거울 속 내 몸은 왜 그대로일까요? 만약 여러분이 지난달과 똑같은 무게, 똑같은 횟수로만 운동하고 있다면 여러분의 근육은 이미 성장을 멈춘 상태일 확률이 100%입니다. 헬스 초보자가 근육을 키우기 위해 반드시 알아야 하는 웨이트 트레이닝의 1원칙이자 절대 진리, 점진적 과부하의 원리와 실전에서 바로 써먹을 수 있는 3가지 세팅법을 명쾌하게 … 더 읽기