1. 러닝머신 1시간의 배신, 당신이 태운 칼로리의 진실 다이어트를 결심한 직장인들이 헬스장에 가면 가장 먼저, 그리고 가장 오래 머무는 곳이 바로 유산소 존(러닝머신, 사이클)입니다. 숨이 턱턱 막히고 근육이 찢어질 것 같은 웨이트 트레이닝 존에 비하면 걷기 운동은 육체적으로 훨씬 만만하기 때문입니다. 스마트폰이나 TV를 보며 1시간 동안 땀을 빼고 나면, 오늘 하루 다이어트를 아주 성공적으로 해냈다는 … 더 읽기
1. 완벽한 다이어트 도시락이 당신의 멘탈을 망치는 이유 다이어트를 결심한 직장인들이 가장 먼저 하는 행동은 쿠팡에서 예쁜 밀폐용기를 대량으로 주문하고, 일요일 저녁마다 일주일 치 닭가슴살과 현미밥을 소분하는 것입니다. 처음 1~2주는 의욕이 넘치지만, 3주 차에 접어들면 퇴근 후 산더미처럼 쌓인 도시락통 설거지를 보며 극심한 자괴감에 빠집니다. 출퇴근과 업무 스트레스만으로도 이미 우리의 에너지는 방전 상태입니다. 여기에 ‘완벽한 … 더 읽기
1. 시간이 부족한 직장인들의 다이어트 현실 하루 종일 모니터 앞에서 시달리다 퇴근하면 이미 몸은 천근만근입니다. 다이어트를 해야 한다는 압박감에 헬스장에 등록은 했지만, 매일 퇴근 후 1~2시간씩 러닝머신 위를 걷는 것은 현실적으로 불가능에 가깝습니다. 시간도 부족하고, 무엇보다 다음 날 출근을 위한 체력이 남아나질 않기 때문입니다. 직장인의 다이어트는 학생이나 전업 운동인과는 접근 방식부터 달라야 합니다. 핵심은 ‘시간 … 더 읽기
퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 헬스장에 가서 런닝머신만 1시간 동안 타며 땀을 흠뻑 흘렸는데도 체중계 숫자가 그대로라면 주목해 주세요. 실패 확률 0%에 도전하는 가장 확실한 직장인 다이어트 운동은 런닝머신 위를 걷는 것이 아니라, 무거운 쇳덩이(바벨과 덤벨)를 드는 웨이트 트레이닝입니다. 오늘은 유산소 운동이 가진 치명적인 함정을 파헤치고, 바쁘게 일하는 여러분이 퇴근 후 짧은 시간만 쇳덩이를 들어도 … 더 읽기